美味减脂餐,茼蒿鸡肉藜麦饭

2019-6-13 17:45| 发布者: 李倩| 查看: 638| 评论: 0|原作者: 尖尖实验室|来自: 美食天下

摘要:   “藜麦有着一股淡淡坚果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以饱饭,今天这款菜系,营养搭配很合理,适宜减肥者代餐食用”   茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤      1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时,放入锅中加 ...


  “藜麦有着一股淡淡坚果清香,它很百搭,亦可以做沙拉,也可以饱饭,今天这款菜系,营养搭配很合理,适宜减肥者代餐食用”

食材明细

主料
  • 熟藜麦饭100克
  • 茼蒿适量
  • 鸡胸脯适量
  • 辅料
  • 黑胡椒2茶匙
  • 海盐2茶匙
  • 料酒1勺
  • 淀粉1勺
  • 清淡口味
  • 工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度




  •   茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:1

      1.藜麦洗净后放水中浸泡2个小时,放入锅中加入1:1的清水煮成藜麦饭,煮好拌匀散去热气备用。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:2

      2.鸡胸脯肉洗净。切成小粒。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:3

      3.加入黑椒碎、盐、淀粉。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:4

      4.抓匀腌制15分钟。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:5

      5.茼蒿洗净,切成小碎段。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:6

      6.起锅加入橄榄油,放入鸡肉滑炒至变色断生。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:7

      7.加入茼蒿翻炒至见软。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:8

      8.加入藜麦翻炒均匀。

      

    茼蒿鸡肉藜麦饭的做法步骤:9

      9.最后加盐和黑胡椒调味炒匀即可。


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      使用的厨具:炒锅

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